Главная выставка страны дает 7 космических советов по продуктивному пребыванию дома. Экспертом по длительному нахождению в замкнутых пространствах выступил Герой России, летчик-космонавт, президент центра «Космонавтика и авиация» на ВДНХ Федор Юрчихин. Он рассказывает, как грамотно провести время в четырех стенах, чтобы назвать себя настоящим героем.
«Режим самоизоляции заставляет каждого менять собственные привычки, распорядок дня и открывать в себе новые возможности. Об этом не понаслышке знает Федор Юрчихин, который за пять полетов провел в космических кораблях и на орбитальной станции почти 672 суток, а во время подготовки к экспедициям находился по 72 часа в закрытых пространствах, непрерывно выполняя множество задач. Герой России дает несколько советов, которые помогут не только полезно провести время на карантине, но и выйти из него лучшей версией себя», — сообщили в пресс-службе ВДНХ.
- Ощутить командный дух Чувство локтя, чувство команды — главное, что дает спокойствие и уверенность в любой миссии, даже если речь идет не о космической экспедиции, а о длительном пребывании дома. Сохранить мир и гармонию в семье 24/7 можно, если почувствовать себя единым экипажем.
- Соблюдать график Из-за длительного пребывания в одном и том же пространстве может поменяться привычный режим дня и возникнуть десинхроноз. Любого человека, не только космонавта, десинхроноз может привести к расстройствам сна, снижению работоспособности. Находясь дома, нужно жить по привычному графику, а позволять себе поспать подольше утром и лечь попозже вечером следует только в выходные дни.
- Заняться фитнесом дома Обязательным занятием космонавтов на орбите является физкультура. Занятия физкультурой в обычной квартире придают бодрость, помогают отвлечься от дел или работы за компьютером, позволяют не набрать лишний вес.
- Сделать то, что давно откладывал Чтобы времени на самоизоляции не оказалось мало для домашних свершений, стоит прямо сегодня составить список дел — и начать с тех, которые дольше всего ждут своего часа. И так, вычеркивая один пункт за другим, можно ощутить себя настоящим героем, вернувшимся со сложной миссии.
- Позвонить родным Общение с близкими людьми — это то, на что так часто не хватает времени в повседневной жизни, но ценность чего в сотни раз возрастает в изоляции. Лучшее время для долгих бесед вряд ли найдется.
- Открыть в себе новые таланты Еще один способ с пользой провести время — найти хобби. У каждого космонавта во время экспедиций есть свободные часы, которые они зачастую проводят творчески: делают снимки Земли, с орбиты привозит новые мелодии собственного сочинения, читают и просматривают фильмы…
- Сохранять оптимизм Основная разница между космонавтами и всеми, кто оказался в четырех стенах, — в том, что первые идут на изоляцию добровольно, а вторые вынужденно. Какие бы сложности ни встретились, в космическом вакууме или бытовом, главное, что позволяет сохранять стойкость и порой является причиной настоящих подвигов, — это оптимизм и вера в себя. История космонавтики знает много эпизодов, когда все шло не по плану и легче всего было опустить руки. Но тогда в нашей стране не было бы столько героев и истинных примеров для подражания. Самое время пополнить их ряды.
На сайте ВДНХ и в соцсетях Выставки был опубликован мотиватор, где с помощью коллажей с изображением символов ВДНХ сообщается о правилах поведения во время карантина./По материалам пресс-службы ВДНХ 23.04.2020/
